برچسب: برای موی پرپشت چه غذایی بخوریم

به دلیل تنوع رنگ‌های شیمیایی موجود در بازار خانم‌ها برای افزایش زیبایی خود هر چند وقت یکبار هزینه زیادی را برای خرید آن‌ها پرداخت می‌کنند.

انگور از میوه‌هایی است که نه تنها برای پوست و مو مفید است بلکه از عصاره آن امروزه برای رنگ مو نیز استفاده می‌کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، اگر موهایتان طراوت و شادابی قبل را ندارد و استفاده از رنگ موهای شیمیایی باعث خشک شدن و از بین بردن طراوت موهایتان شده است باید با انگور و ماساژ آن به ریشه‌ها و یا انتهای موهایتان آنها را تقویت و جوان سازی کنید.

گفتنی است، عصاره و اسید موجود در انگور باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به موها برسد و اگر زیاد در زیر نور آفتاب قرار گرفتید از اشعه موجود در فرابنفش خورشید که باعث از بین رفتن و آسیب دیدن موها می‌شود جلوگیری می‌کند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند مصرف روزانه ۲ الی۳ میوه فصل برای خانم‌هایی که حداقل ۱ بار در ماه موهایشان را رنگ می‌کنند ضروری است.

 

یکی از بدترین شرایطی که برای هر خانمی ممکن است به وجود آید لحظه‌ای است که متوجه می‌شود موهایش در حال کم شدن است. این حتی از سفید شدن مو و ایجاد چروک روی پوست بدتر است. معمولاً ریزش مو مشکلی است که مردان وقتی به میانسالی می‌رسند، از آن صحبت می‌کنند و کم‌تر اتفاق می‌افتد که این موضوع به عنوان یک مشکل در زنان در نظر گرفته شود. این در حالی است که بر اساس گزارش مدرسه‌ی پزشکی هاروارد، یک سوم زنان کم شدن موها را در زندگی‌شان تجربه می‌کنند. بنابراین اجازه دهید تا به این موضوع بپردازیم.

اولین سؤال این است که چه چیزی باعث ریزش موها در زنان می‌شود؟

دکتر Gervaise Gerstner متخصص پوست و مشاور لورئال (L’Oreal) در پاریس می‌گوید: “بعضی از داروها می‌توانند سبب ریزش مو شوند از جمله: ویتامین A، داروهای ضد انعقاد، هورمون‌ها و حتی داروهای ضد افسردگی. علاوه بر این عوامل محیطی و مصنوعی استرس‌زا مانند حالت‌دهنده‌ها و رنگ‌های مو می‌توانند باعث ریزش مو شوند. بعضی از بیماری‌ها نیز مانند مشکلات تیروئید، کم‌خونی و تغییرات هورمونی بر کم شدن موها اثر دارند. اما این مسأله عمدتاً ارثی است و ما آن را ریزش موی آندروژنتیک می‌نامیم.” دکتر Gerstner بیان می‌کند، مجموعه آزمایشاتی وجود دارد که باید انجام شود تا ریشه‌ی این مشکل شناسایی شود و پس از آن راه درمان برای آن پیدا شود.

کوتاه کردن مو در جلوگیری از ریزش مو

اثری که کوتاه کردن مو در جلوگیری از ریزش مو می تواند بگذارد را نادیده نگیرید. اما کلمه‌ی کوتاه کردن برای بسیاری از خانمها می‌تواند ترسناک باشد. Jill Crosby طراح مدل موی بسیاری از افراد مشهور می‌گوید: “بسیاری از زنان نمی‌خواهند موهای خود را کوتاه کنند ولی بهتر است بدانید که یک مدل موی شیک می‌تواند ظاهر یک زن را تغییر دهد و دیده شدن ریزش موهایش را به حداقل برساند. وجود موهای آویزان و معلق باعث می‌شود این مشکل بیشتر دیده شود. یک مدل موی مناسب می‌تواند وزن و حجم ایجاد کند و این دقیقاً همان چیزی است که به آن نیاز دارید. توهم عمق”.

تغییر رنگ مو در جلوگیری از ریزش مو

از تغییر رنگ موهای خود نترسید. Crosby می‌گوید: “رنگ مو می‌تواند زیبایی ایجاد کند و باعث تغییر احساس شود. رنگ مو همچنین می‌‎تواند به مدل موی شما یک بعد اضافه کند و باعث به نظر رسیدن حجم بیشتر شود چرا که باعث افزایش (و ضخیم شدن) قسمت بیرونی مو می‌شود. برای این کار به شخصی مراجعه کنید که در ترکیب رنگ موهای شیمیایی تبحر خاصی داشته باشد تا بتواند از موهای شما مراقبت کند. در این شرایط، زمان آن نیست که خودتان رنگ کردن موهای تان را در خانه امتحان کنید. دقت کنید که رنگ موی نامناسب می‌‌تواند باعث شود موهای کم، بدتر به نظر برسند. معمولاً زنان رنگ موی تیره انتخاب می‌کنند. در صورتی که رنگ پوست شما روشن است، این یک انتخاب بسیار بد است، چرا که باعث می‌شود ریزش مو بیشتر به چشم آید. شما باید رنگ پوست خود را کمی تیره تر کنید تا ریزش مو کمتر قابل توجه باشد”.

مراقب حرارتی که به موهای خود می‌دهید باشید

برای مراقبت بیشتر از موهای خود دمای وسایل حالت‌دهنده‌ مو که استفاده می‌کنید را کاهش دهید. Crosby هشدار می‌دهد: “برای موهای کم و نازک از دمای بالای سشوار استفاده نکنید و از دمای بسیار کم آن استفاده کنید.” او پیشنهاد می‌کند دما را به یک سوم میزان همیشگی برسانید و موهای خود را سشوار بزنید. همچنین او می‌گوید: “استفاده از محصولات مراقبت از مو در برابر گرما به صورت منظم ضروری است”.

انتخاب حالت دهنده‌ مناسب

علاوه بر شامپوی حجم دهنده و حالت دهنده، Crosby توصیه می‌کند از حالت‌دهنده‌هایی که وزن مو را افزایش می‌دهد استفاده کنید. او می‌گوید یک شامپوی خشک برای وزن دادن روی مو مناسب است. این شامپو بر روی مو باقی می‌ماند و بدون این که سفت به نظر برسد باعث می‌شود مو دارای بعد و بافت به نظر برسد.

منبع: سیمرغ

غلات سبوس دار به دلیل مقدار بالای ویتامین های گروه B موجب تسهیل اکسیژن رسانی خون به فولیکول های مو می شوند و به همین دلیل مصرف آنها در حفظ سلامت موها مؤثر است.

علل متعددی در ریزش موها دخیل هستند که از جمله می توان به استرس، افراط در استفاده مواد شوینده و آرایشی شیمیایی و تغییرات هورمونی بدن اشاره کرد. البته تغذیه نیز نقش مهمی در این باره دارد زیرا بدن از طریق مواد غذایی همه ریز مغذی های مورد نیاز برای عملکرد صحیح اندام های بدن را دریافت می کند. موها به کمک فولیکول ها تغذیه می شوند و از همین رو لازم است تا ریز مغذی های اساسی برای تقویت و سلامتی موها تامین شود.

زمانی که ریزش موها شدید باشد لازم است تا در باره علل آن با پزشک مشورت شود. البته علت این مشکل هر چه باشد تغذیه نیز می تواند در رویش مجدد موها، پیشگیری از ریزش و ایجاد ظاهری شفاف و زیبا مؤثر باشد.

آنتی اکسیدان ها

میوه ها و سبزیجات مهم ترین منابع غذایی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که باید در برنامه غذایی روزانه برای تقویت و تحریک رشد موها گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی، کلم بروکلی و اسفناج ارجحیت دارند. این خوراکی ها تولید کلاژن را تحریک می کند که این ترکیب از جمله مهم ترین ترکیبات موها هستند.

فیبرهای حل نشدنی

فیبرهای حل نشدنی اساسا در غلات سبوس دار وجود دارند. این غلات مقاومت خوبی نسبت به انسولین ایجاد می کنند که این هورمون زمینه ساز طاسی در مردان است. علاوه بر این منبع غنی از ویتامین های گروه B از جمله اسید فولیک است که در اکسیژن رسانی به فولیکول های مو نقش دارند.

سبزیجات سبز

سبزیجات با برگ های سبزعلاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان هستند مقدار بالایی نیز آهن دارند که این ماده برای تقویت و تحریک رشد موها مؤثر است. به همین دلیل توصیه می شود برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه مصرف گردد.

روی

این ریز مغذی اساسی برای واکنش های شیمیایی آنزیم های بدن لازم است که باعث تولید انرژی و تشکیل پروتئین ها می شود. یکی از مهم ترین منابع روی گوشت است که البته منبع غنی از آهن، پروتئین، ویتامین B6 و B12 نیز محسوب می شود و به پیشگیری از ریزش موها کمک می کند. البته خوراکی های دیگری مانند کرفس، مارچوبه، انجیر، سیب زمینی و بادمجان نیز روی دارند.

خوراکی های سرشار از بیوتین و اسید فولیک

این دو ماده به تعادل فعالیت های متابولیک بافت هایی مانند موها، ناخن ها و پوست که مولکول هایی با تکثیر سریع دارند، کمک می کند. بیوتین از طریق مصرف خوراکی هایی مانند جگر، نان خمیر ترش، غلات، فندق، نخود، جو و موز به بدن می رسد. اسید فولیک نیز در جگر و انواع حبوبات وجود دارد.

ویتامین A

کمبود ویتامین A عامل ریزش موهاست. این ویتامین مانع از خشکی غده های مسئول تامین رطوبت فولیکول های مو می شوند که نقش مهمی در پیشگیری از ریزش موها دارند. به علاوه، ویتامین A اکسیژن رسانی به فولیکول ها و رشد موها را تسهیل می کند و موجب تقویت موها نیز می شود. این ویتامین در جگر، تخم مرغ، سبزیجات، شیر غنی شده، روغن ماهی، آفتابگردان و زیتون وجود دارد.

آب

اب سالم ترین نوشیدنی است و تاثیر زیادی در تقویت موها و جلوگیری از ریزش دارد. متخصصان توصیه می کنند روزانه ۸ لیوان آب نوشیده شود و از مصرف زیاد نوشابه های گازدار و انرژی زا پرهیز گردد.

منبع:www.Ameliore ta sante.fr