چگونه تری گلیسیرید خون خود را کاهش دهیم؟

میزان بهینه تری گلیسیرید برای عملکرد مناسب سلولها ضروری می باشد، ولی زیادی آن برای سلامتی مضر است.

زیبایی-مو-با روغن-زیتون- مجله-ملودی2

افزایش تری گلیسیریدها می تواند به علت  چاقی، سبک زندگی بدون تحرک، دیابت کنترل نشده، کم کاری تیروئید، بیماریهای کلیوی، رژیم غذایی پرکالری، سیگار کشیدن، نوشیدن زیاد مشروبات الکلی و فاکتورهای ژنتیکی ایجاد شود. برخی داروهای خاص نظیر استروئیدها و قرص های جلوگیری از بارداری هم می توانند باعث افزایش تری گلیسیریدها شوند.

بالا بودن تری گلیسیرید خون معمولا نشانه ای ندارد. با این وجود، می تواند احتمال بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، سکته و مشکلات مربوط به کلسترول خون را افزایش دهد.

یک آزمایش خون ساده می تواند تعیین کند که آیا تری گلیسیرید خون در محدوده طبیعی و سالم قرار دارد یا نه.

میزان طبیعی و نرمال تری گلیسیرید– کمتر از ۱۵۰ میلی گرم در هر دسی لیتر

میزان بالای تری گلیسیرید ، لب مرز– ۱۵۰ تا ۱۹۹ میلی گرم در هر دسی لیتر

میزان بالای تری گلیسیرید– ۲۰۰ تا ۴۹۹ میلی گرم در هر دسی لیتر

میزان خیلی بالای تری گلیسیرید– ۵۰۰ میلی گرم در هر دسی لیتر و بیشتر

tare-arangi

در اینجا به ۱۰ مورد از درمان های خانگی و بهره گیری از خوراکی های مفید برای کاهش میزان تری گلیسیرید ها اشاره می شود:

سیر

سرکه سیب

تخم گشنیز

فلفل قرمز

دارچین

برنج تخمیر شده با کپک قرمز – یک درمان از کشور چین

قارچ ری شی

افزایش مصرف فیبر

اسیدهای چرب امگا۳ – طبیعی یا مکمل دارویی

ورزش منظم

weight-loss-tips

  • اگر دچار اضافه وزن هستید، کم کردن ۵ تا ۱۰ درصد وزنتان به کاهش میزان تری گلیسیرید کمک خواهد کرد.
  • مصرف شکر و قند خود را با پرهیز از نوشابه ها و دیگر نوشیدنیهای حاوی شکر محدود کنید.
  • مصرف فروکتوز را از طریق کاهش  مصرف میوه های خشک نظیر کشمش و خرما محدود کنید.
  • یک رژیم غذایی کم چرب را دنبال کنید.
  • محصولات لبنی  پرچرب خود را با  انواع کم چرب جایگزین کنید.
  • مصرف چربیهای اشباع که در گوشت قرمز، مرغ، کره، پنیر، شیر پرچرب  و نارگیل و روغن پالم وجود دارند را کاهش دهید.
  • چربیهای غیر اشباع چندگانه سالم  نظیر روغن آفتابگردان، ذرت و سویا را مصرف کنید.
  • چربیهای غیر اشباع منفرد سالم نظیر روغن کانولا و روغن زیتون را مصرف کنید.
  • از نوشیدنیهای الکلی اجتناب کنید.
  • از مصرف مواد غذایی تصفیه شده و فرآوری شده که می توانند باعث بالا رفتن میزان انسولین بدن گردند  و تری گلیسیرید را افزایش دهند، پرهیز کنید.

روش هایی برای تمیز کردن آشپزخانه در ۵ دقیقه

انجام این کارها در ۵ دقیقه زمان کافی و مناسبی برای رسیدگی به آشپزخانه‌ و نجات دادن آن از به هم ریختگی است. معمولا آشپزخانه‌ها فضای کمی از خانه را به خود اختصاص می‌دهند و با انجام کارهای کوچک می‌توان تاثیرهای چشم‌گیری روی آن گذاشت. وقتی که شروع به انجام هر کدام از این کارها  می‌کنید زمان آن را محاسبه کنید و ببینید چقد از وقتتان را می‌گیرد.

روی اپن و کابینت‌ها را خالی کنید

 

اینکه برای هر وسیله‌ای جای مشخصی وجود داشته باشد راحت‌ترین کار و سریع‌ترین راه برای تمیز کردن آشپزخانه است. طبقه‌بندی قفسه‌ها و و مشخص نگه داشتن وسیله‌ها کار لذت‌بخشی است و در هنگام مرتب کردن آشپزخانه باعث رضایت شما می‌شود.
برای وسایلی که حتما باید در آشپزخانه باشند جای مشخصی در نظر بگیرید و در صورت نیاز از جعبه‌ها و یا قفسه‌ها استفاده کنید تا مرتب‌تر به نظر آیند. تمام وسایل اضافی را حذف کنید و شروع به مرتب‌سازی کنید.

ظرف‌ها را پس از شستن جابه‌جا کنید

وجود آب چکان کنار سینک برای قرار دادن ظرف‌های خیس و مهلت دادن تا خشک شدن آنها باعث می‌شود آشپزخانه نامرتب به نظر آید. بهتر است آن‌ها را بعد از شستن با حوله خشک کنید و سرجایشان قرار دهید. انجام این کار دشوار به نظر می‌رسد و دلیلمان هم این است که در طی روز باز هم از این ظروف استفاده می‌کنیم و بهتر است دم دستمان باشند. اما واقعا مگر برداشتن ظروف هنگام غذا خوردن از داخل کابینت چقدر از ما زمان می‌گیرد؟ پس تنبلی را کنار بگذارید تا با این تغییر کوچک همیشه آشپزخانه مرتبی داشته باشید.

سطح اپن و کابینت ها را روزانه با دستمال و اسپری براق و تمیز کنید

این کار معجزه آسا فقط ۲ دقیقه وقت شما را می‌گیرد. اگر سطح روی کابینت شما چرب است آن را با یک حوله دیگر پاک کنید و حوله چرب را روی بقیه سطوح نکشید. بهترین زمان برای پاک کردن سطوح زمانی است که کار شما با گاز و مایکروفر به اتمام رسیده است و حتی آن‌ها را نیز دستمال بکشید. مطمئن باشید که بعد از این کار به شدت از تمیزی آشپزخانه‌تان لذت می‌برید.

کف آشپزخانه‌ را جارو کنید

این که  خرده ریزه های روی زمین را نادیده بگیرید کار راحتی  است مخصوصا آن‌هایی که تقریبا با چشم دیده نمی‌شوند مثل آشغال‌هایی که زیر کابینت یا چسبیده به پایه‌های صندلی‌ها هستند. از طرف دیگر گرد و خاک مانند یک لایه نازک تمام سطح زمین را می‌پوشاند و هنگام خیس شدن می‌تواند آن قسمت را به یک فضای کثیف و آلوده تبدیل کند. جارو کردن کف آشپزخانه باعث می‌شود این گرد و خاک‌ها از بین بروند و همه جا تمیز و ایده‌آل شود. پس بهتر است روزانه به جارو کردن آشپزخانه زمانی را اختصاص بدهید که شاید ۱ تا ۲ دقیقه از وقت شما را بگیرد چرا که تمیز کردن مداوم، اصولاً کار شما را کمتر می کند.

پنجره‌ها را پاک و تمیز کنید

اگر آشپزخانه شما پنجره دارد آن‌ها نباید کثیف به نظر بیایند و لک‌های روی شیشه پنجره جلوی ورود نور خورشید به آشپزخانه را نگیرد. در فصل زمستان که نور خورشید قدرت کمتری دارد و روزها کوتاه‌تر هستند بهترین راه برای روشن نشان دادن آشپزخانه این است که پنجره‌ها را تمیز کرده باشید و از نور لذتبخش خورشید استفاده کنید. امیدواریم با رعایت این چند نکته آشپزخانه ای تمیز و رویایی داشته باشید.

ارتباط خوب نقاشی کردن کودک با موفقیت او در آینده

در تحقیقاتی که بر روی نقاشی های کودکان صورت گرفت مشخص شد کودکانی که از سن چهار سالگی توانایی نقاشی صورت و اندام انسان را به دست می آورند، با احتمال بالاتری نابغه های آینده می شوند.
به گزارش مجله ملودی این تحقیقات بر روی پانزده هزار نقاشی کشیده شده توسط کودکان ۴ ساله در دانشگاه کینگز کالج لندن انجام گرفت و نتایج آن حاکی از ارتباط مستقیم میان جزئیات تصاویر و آی کیو کودک بود.

نقاشی-کودک-و-ارتباط-آن-با-موفقیت-در-آینده--مجله-ملودی

همان طور که در این تصویر مشاهده می کنید، اولین نقاشی به دلیل جزئیات بیشتر از قبیل مو ها، بینی، دهان، انگشتان، لباس و همچنین مشخص بودن جنسیت فرد امتیاز بالا تری کسب کرده است.

این چهار نقاشی، نمونه های حاصله از میان پانزده هزار تصویر بررسی شده هستند.

در تست هوشی که از این پانزده هزار کودک در چهار سالگی و سپس در چهارده سالگی گرفته شد، ارتباط نسبی میان نمرات نقاشی ها با نبوغ فرد را بیش از پیش آشکار کرد.

می توان گفت کودکانی که جزئیات بیشتری در نقاشیهای خود به کار می برند، از توجه بالا تری نسبت به اطراف خود برخوردار هستند.

نبوغ آمیزه ای از هر دو عامل ژنتیک و محیط است و برای به حداکثر رساندن آن باید شرایط مساعد محیطی را برای کودک خود فراهم آورید. با او بیش از پیش حرف بزنید و درباره محیط و جزئیات با او صحبت کنید. اگر کودک احساسات خود مانند خشم، ناتوانی یا ناراحتی را نمی شناسد به او بگویید که هر احساس چه چیز است و در به تصویر کشیدن این احساسات توسط مداد و بر روی کاغذ به او کمک کنید. اینگونه شناخت بیشتری نسبت به احوال خود و دیگران پیدا می کند.

معجزه روغن زیتون در زیبایی موها

روغن زیتون یکی از بهترین روغن های گیاهی برای زیبایی موهاست. این روغن معجزه آسا می تواند برای نرمی، درخشش، صاف و لطیف شدن موها و تقویت پوست سر استفاده شود. روغنی که از دیرباز برای لطافت و نرمی پوست و موی سر یک درمان طبیعی و معجزه آسا به شمار می رود.

بخوانید: تاثیر برنج بر زیبایی پوست صورت

بخوانید: راه‌حلی برای جوان‌سازی موهای شما

بخوانید: بازار داغ خدمات زیبایی در شب عید

زیبایی-مو-با روغن-زیتون- مجله-ملودی1

متخصصان پوست می‌گویند که شوره و مشکلات پوست سر توسط ماساژ آن با روغن زیتون از بین می‌رود. هم‌چنین برای رهایی از پوست و موی خشک می‌توان متوسل به این روغن گیاهی شد. برای این منظور روغن زیتون را با سر انگشتان خود به پوست سر مالیده و به آرامی ماساژ دهید.

بهتر است شب هنگام این عمل را انجام داده و برای جلوگیری از انتشار چربی به اطراف و همچنین بهتر جذب شدن روغن زیتون، حوله یا یک کلاه پلاستیکی را به روی سر پیچیده و بخوابید. در روز بعد به حمام رفته و مطابق روال معمول موهایتان را شامپو کنید. پس از استحمام موهای شما نرم تر و درخشان تر از همیشه به نظر می رسد و تا مدتی هم از شوره سر راحت خواهید بود. البته بهتر است در دوره های منظم این ماساژ با روغن زیتون را تکرار کنید.

زیبایی-مو-با روغن-زیتون- مجله-ملودی

عده ای این ماساژ را با روغنی که حرارت دیده است انجام می دهند. هر دوی این روش ها عالی هستند. روغن زیتون جزو روغن های نیمه سبک برای ماساژ پوست است و بهتر است ماساژ پوست و مو با این روغن در شب انجام شود که فرصت کافی برای جذب وجود داشته باشد.

تهیه روغن زیتون خالص و فرابکر از طریق کانال تلگرام

زیبایی-مو-با روغن-زیتون- مجله-ملودی2

از روغن زیتون خالص و بکر استفاده کنید

روغن زیتون مرغوب دارای بویی است که بعضی از افراد آن را نمی پسندند ولی توجه داشته باشید که روغن زیتون تصفیه شده که بوی ناچیزی دارد بسیاری از خواص خود را در حین عمل تصفیه از دست می دهد. امروز تقلب گسترده ای در مورد روغن زیتون صورت می گیرد. برای تهیه روغن زیتون خالص رودبار و طارم ـ که دارای عطر و بوی منحصر به فرد این منطقه است ـ می توانید در این کانال تلگرام عضو شده یا با شماره ۰۲۶۳۲۲۱۳۱۴۷ تماس بگیرید.

پیشنهاد برای عصرانه؛ دسر پاییزی کدو حلوایی

دسر کدو حلوایی دارچین - مجله ملودی

در روزهای سرد آخر پاییز دسر خوشمزه و راحتی را معرفی می کنیم که با کدو درست می‌شود.

مواد لازم:

کدو حلوایی ۸ برش متوسط

شکر یک دوم پیمانه

دارچین پودر شده یک قاشق غذاخوری

مغز گردو خرد شده نصف قاشق غذا خوری

 

ابتدا کدوها را بعد از برش دادن با پوست در ظرف چیده و روی آن برش ها مقداری شکر می ریزیم. پس از افزودن نصف لیوان آب به ظرف می گذاریم با حرارت بسیار ملایم بخار پز شود. بعد از حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم که آب ته ظرف ته کشید و شکرها کاراملی شد زیر گاز را خاموش کرده و اجازه می دهیم کدوها کمی از حرارت بیفتند.

دسر کدو حلوایی

سپس آن ها را از پوست جدا کرده و دارچین و گردو را افزوده و در ظرف سرو می‌کنیم. این دسر خوشمزه و راحت حاضر است. کدو به علت دارا بودن رنگدانه زرد حاوی پیش ساز ویتامین آ می باشد که برای پوست و سوخت و ساز بدن بسیار مفید است.

ازدواج و طلاق این دهه هفتادی‌های عجول!

دهه هفتادی‌ها برخلاف شصتی‌ها وقتی با هم آشنا می‌شوند دیگر زیاد موضوع را کش نمی‌دهند، بلکه خیلی زود بساط عروسی را برپا می‌کنند. بویژه آنها که دانشگاهی هستند، همان ترم اول یا نهایتاً ترم دوم!

روزنامه ایران در این باره نوشت: داستان ازدواج در جامعه ایرانی که روزگاری جزو ساده‌ترین اتفاقات زندگی یک جوان بود این روزها آنقدر پیچیده شده که خیلی از خانواده‌ها از آن می‌ترسند. حالا دیگر گویا با لباس سفید رفتن و با لباس سفید بازگشتن هم به سرآمده است. این موضوع البته برای دهه شصتی‌ها بیشتر صادق است. فکر شیرینی لحظه‌های مشترک هم نمی‌تواند خیلی از دهه شصتی‌ها را پای سفره عقد بنشاند. چرا که آنها با سرعت نور از کنار ازدواج فرار می‌کنند. اما در سوی مقابل این روزها دهه هفتادی‌ها هستند که کولاک کرده‌اند، طوری که در همان سنین پایین ازدواج می‌کنند. دهه هفتادی‌ها برخلاف شصتی‌ها وقتی با هم آشنا می‌شوند دیگر زیاد موضوع را کش نمی‌دهند، بلکه خیلی زود بساط عروسی را برپا می‌کنند. بویژه آنها که دانشگاهی هستند، همان ترم اول یا نهایتاً ترم دوم! بعضی از دهه هفتادی‌هایی هم که درس نمی‌خوانند چه خدمت بروند و چه نروند، برای ازدواج اعلام آمادگی می‌کنند. البته به خرج جیب پدر!
در این بین همان قدر که ترفندهای دهه شصتی‌ها برای شانه خالی کردن از بار ازدواج نگران‌کننده است، راه حل‌های دهه هفتادی‌ها هم برای مجاب کردن والدین به ازدواجشان عجیب به نظر می‌رسد. از سوی دیگر وقتی سری به دادگاه می‌زنیم متوجه می‌شویم که همین دهه هفتادی‌ها برای گرفتن طلاق صف کشیده‌اند. خیلی هایشان از این می‌گویند که آتش گرم عشق به دلایلی به سردی نشسته و حالا آمده‌اند تا به زندگی کوتاه یکی دو ساله پایان دهند.

از طغیان سنی غرایز تا دوراهی والدین
بهرام سازگار، جامعه شناس و استاد دانشگاه درباره موج ازدواج‌های دهه هفتادی می‌گوید: «این مسأله از چند باب قابل بررسی است. اول اینکه باید دید که به طور عرفی و علمی سن بلوغ فکری یک پسر و دختر در شرایط امروز جامعه ایران چند است؟ چرا که با‌وجود گسترش رسانه‌ها و منابع اطلاعاتی به دلیل وابستگی شدید بچه‌ها به والدین خود، رشد فکری باید به شکل دیگری ترجمه شود. نباید فراموش کرد که در سنین ۱۸ تا ۲۴ سالگی درگیری‌های غریزی در وجود یک پسر غوغا می‌کند. به شکلی که بخش قابل توجهی از ظرفیت ذهنی وی در اختیار مسائل غریزی و انتخاب‌های منطبق با این معیار است. به این ترتیب این پسر دچار تناقض‌های عجیبی می‌شود، از یک سو به هزار و یک دلیل نمی‌تواند مشکلات فکری پیش آمده را با والدین مطرح کند و از سوی دیگر طغیان عاطفی و جنسی در وجودش بیداد می‌کند، به این ترتیب تنها راه را در ازدواج می‌بیند.»
این استاد دانشگاه می‌افزاید: «وقتی هم که با والدین خود این مسأله را مطرح می‌سازد، والدین در خلوت خود بر سر دوراهی قرار می‌گیرند. یا باید جوان بی‌تجربه‌ای را که خیلی از امور مهم زندگی‌اش روی زمین مانده روانه دریای زندگی مشترک کنند یا از او بخواهند که غرایزش را سرکوب کند.»

وابستگی شدید مالی، پاشنه آشیل ازدواج
در این بین مسأله دیگری که خیلی از خانواده‌های دهه هفتادی را با مشکل روبه رو کرده، عدم استقلال مالی آنهاست. به این شکل که این نسل علی رغم اینکه تمایل به ازدواج دارد، بشدت به والدین خود وابسته است از همین رو خیلی از والدین هم توانایی تأمین مالی هزینه زندگی مشترک فرزندان خود را ندارند.
بهرام سازگار، در این باره معتقد است: <وقتی یک پسر دانشجوی کم سن و سال زندگی تشکیل می‌دهد وشخصاً درآمدی ندارد در واقع بار زندگی‌اش را به دوش والدینش می‌اندازد. به این ترتیب اولاً هزینه‌های زندگی برای پدر خانواده دوبرابر می‌شود که این منشأ تنش است. دوم اینکه همسر این جوان که معمولاً کوچکتر و بی‌تجربه‌تر از اوست نسبت به این وابستگی واکنش منفی دارد. بویژه اینکه هر روز این همسر از این جوان بی‌پول خواسته‌های جدیدتری دارد. این منشأ تنش‌های فراوان و طلاق‌های زودهنگام است.> این استاد دانشگاه درباره تبعات این مسأله در ازدواج دهه هفتادی‌ها عنوان می‌کند: پسری که به دلیل نداشتن بضاعت مالی تصمیم به جدایی از همسرش می گیرد پس از طلاق بشدت سرخورده است. چرا که وی احساس حقارت اجتماعی می‌کند و این یعنی شکل‌گیری یک شخصیت جدید در وی با گره‌های روانی پیچیده‌تر!


روزنه‌ای برای گریز از اختلاف سلیقه با والدین
سارا فرجام، روانشناس و استاد دانشگاه نیز بر این باور است که ازدواج زودهنگام دختران می‌تواند درنهایت به طلاق منجر شود. این استاد دانشگاه عنوان می‌کند: <دختران از لحاظ روانشناسی در سنین پایین بشدت تحت تأثیر محرک های احساسی بسیار قوی هستند. به این ترتیب آنها بشدت به یک تکیه گاه عاطفی نیاز دارند. به همین دلیل هم بدون توجه به هیچ مسأله دیگری چشم‌های خود را می‌بندند و در سن پایین تصمیم به ازدواج می‌گیرند.
بویژه اینکه در این سنین به طور معمول به دلیل تغییرات فرهنگی نسل‌ها در خانواده ایرانی معمولاً تنش‌هایی میان والدین و دختران وجود دارد که این مسأله دختران را به این گونه ازدواج‌ها که معمولاً بدون شناخت هم صورت می‌گیرد بیشتر تشویق می‌کند.
چرا که آنها احساس می‌کنند باید از روزنه‌ای که برایشان به وجود آمده استفاده کرده و از خانه پدری خارج شوند. غافل از اینکه پسر طرف مقابل هم به دلیل سن پایین، تجربه کم و البته وابستگی شدید به والدین خود نمی‌تواند تکیه گاه مناسبی برای همسرش باشد.> این استاد دانشگاه می‌افزاید: اتفاقاتی که در ذهن دو طرف به دلیل ترشح هورمون‌های خاص رخ می‌دهد سبب می‌شود تا این دو احساس کنند که حتماً در این سن به یک فرد از جنس مخالف نیاز دارند. به این ترتیب خانواده‌های خود را برای ازدواج زود هنگام تحت فشار قرار می‌دهند.
این نسل را با نسل قبل مقایسه نکنید
در این بین اما برخی معتقدند که ازدواج زودهنگام چندان هم بد نیست و البته نسل گذشته هم در همین سنین پایین ازدواج می‌کردند و خیلی از آنها زندگیشان تا به امروز دوام آورده است. سارافرجام درباره این موضوع می‌گوید:< اولاً مقایسه بلوغ فکری این نسل با نسل گذشته کاملاً اشتباه است. چرا که به هر صورت این نسل سبک زندگی متفاوتی دارد که سبب می‌شود آمادگی برای تعهد‌پذیری در اغلب پسران تا سنین ۲۵ یا ۲۶ سالگی ایجاد نشود. ثانیاً اینکه به هر صورت بلوغ اقتصادی روی تصمیمات یک پسر در زندگی مشترک اثر‌گذار است. به این صورت که پسران در صورت داشتن استقلال اقتصادی در رفتارهایشان نسبتاً با ثبات‌تر برخورد می‌کنند.
موضوعی که در اکثریت پسران جامعه ایرانی با این تب مدرک‌گرایی و علاقه همه به درس خواندن تا سنین بالای ۲۵ سال معمولاً ایجاد نمی‌شود.
یعنی استقلال اقتصادی برای پسران تا چنین سنینی بسیار دشوار خواهد بود.> به عقیده این روانشناس نکته سومی که باید در جواب این افراد که معتقد به ازدواج زودهنگام دهه هفتادی هستند بیان کرد، این است که غرایز آنها در مرحله‌ای از زندگی مشترک فروکش می‌کند و سپس چشم‌های آنان به واقعیت‌های زندگی مشترک باز می‌شود و این آغاز یک بن‌بست است.

ذهــن صفـــر و صـــد و پیش به سوی طلاق
سـارا فرجــــام، پژوهشگر روانشناسی براین باور است که باید جوانان را از سنین ۱۸ و ۱۹ سالگی در مورد چگونگی برخورد با این غلیان احساسات آموزش داد و این مسأله را منتقل کرد که ازدواج باید در سن مشخصی صورت گیرد. چرا که تا پیش از این معمولاً پسر و دختر آمادگی روانی پذیرفتن مسئولیت را ندارند.
این استاد دانشگاه می‌افزاید: در این سنین ذهن پسران و دختران صفر و صد است و زمانی که با مشکلات چندگانه زندگی مشترک از اقتصادی گرفته تا اجتماعی و فرهنگی و مسئولیتی روبه‌رو می‌شوند نمی‌توانند از لحاظ روانی آن را مدیریت یا حل کنند
به این ترتیب بدون توجه به تبعات یک مسأله تصمیم به طلاق می‌گیرند. حال با این حرف‌ها و نگاههای کارشناسان باید زودتر فکری به حال این ازدواج‌ها کرد. مسأله‌ای که نمای کلی‌اش شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد، دهه شصتی‌ها می‌گریزند و دهه هفتادی‌ها بی‌امان به ازدواج یورش می‌برند!

از پوشک گرفتن کودک؛ سخت یا آسان؟

در این وانفسای گرانی پوشک یکی از دغدغه‌های بزرگِ مادران و حتی پدران عزیز ایرانی، از پوشک گرفتن کودک نوپای شان است.

در این مطلب از مجله ملودی به مرور نکات آموزش دستشویی یا از پوشک گرفتن کودک می پردازیم. با این توضیح که نگارنده با توجه به این نکته‌ها موفق به از پوشک گرفتن فرزندش در ۲۳ ماهگی شده است.

از-پوشک-گرفتن-کودک؛-سخت-یا-آسان؟-مجله-ملودی۳

اولین مرحله: سنجش آمادگی کودک

نخست باید توانایی های کودک را بسنجیم. کودک برای اینکه آمادگی از پوشک گرفتن را پیدا کند می بایست حتماً قادر به راه رفتن و چند کلمه حرف زدن باشد. اگر بتواند با کمک، شلوار خود را دربیاورد و بپوشد نیز نشان دهنده آمادگی بیشتر وی برای آموزش دستشویی است.

اگر فرزند شما متوجه می شود که پوشکش را خیس کرده، از خیسی و کثیفی آن ابراز ناراحتی می کند و از شما می خواهد که عوضش کنید از دیگر نشانه های آمادگی وی برای این مرحله مهم رشد است.

قبل از اینکه حتی تصمیم به از پوشک گرفتن کنید مفهوم دستشویی شماره یک و شماره دو را به کودک بگویید. اگر فرق این دو را بتواند متوجه شود کار را برای او راحت تر کرده اید. بهترین زمان برای از پوشک گرفتن ۶ ماه اول سال و در فصول گرمتر است.

دومین مرحله: خرید قصری

با کودک خود به خرید قصری یا لگن بروید. برایش بگویید که این دستشویی جدید است و ما می خواهیم آن را بخریم و به خانه بیاوریم. بین دو تا سه مدل از او نظر بخواهید (حتی اگر خیلی کوچک است.) وقتی قصری را به خانه آوردید تاکید کنید که این مال بچه عزیز ماست. به اطرافیان و نزدیکان مورد علاقه کودک بگویید که او در آینده می خواهد از این دستشویی زیبا و جدید استفاده کند. قصری را برای مدتی در منزل بگذارید تا کودک با آن آشنا شده و بازی کند. به هیچ عنوان اون را به زور روی آن ننشانید. بخصوص اینکه بدون لباس این کار را برایش انجام ندهید چون تماس بدنش با آن احتمالاً موجب ناراحتی و ترس کودک خواهد شد. کودک شما هیچ ایده ای ندارد که قصری به چه کار می آید. با نهایت خونسردی اجازه بدهید هر چند روز که لازم است با آن بازی کند و کم کم کشفش کند. بعد می توانید با توجه به شباهت دادن قصری با توالت فرنگی بچه را تشویق کنید که بدون لباس روی قصری بنشیند.

از پوشک گرفتن کودک؛ سخت یا آسان؟ مجله ملودی۲

سومین مرحله: آشنایی با عمل دفع

یادتان باشد که برای آموزش صحیح و به دور از استرس فرزند خود برای مدتی باید نسبت به تمیزی و کثیفی و نجسی و مسايل شرعی مربوط به قطرات ادرار بی خیال باشید. بعد از آموزش کامل می توانید فرش های خانه را بدهید برایتان بشورند. اگر نگران پاکی خانه برای مسايل مذهبی هستید حتی المقدور سعی کنید یک اتاق از منزل را پاک نگه دارید و از ورود فرزندتان در حالی که احتمال ادرار کردن دارد به این نقطه از خانه جلوگیری کنید.

برای آشنایی کودک با عمل دفع باید چند بار مادر و پدر این مساله را به طور غیرمستقیم به کودک نشان بدهند یا از عروسک های او استفاده کنند. کودک شما در زمانی که مشغول تماشای کارتون مورد علاقه اش است می تواند برای مدتی روی قصری بنشیند. بله تعجب نکنید در پذیرایی منزل و جلوی تلویزیون! در حال بازی با اسباب بازی یا خوردن خوراکی. اگر در این زمان بچه به طور اتفاقی ادرار کند به او توضیح دهید که این چیست و تو ادرار کرده ای. کودک شما بسیار حیرت زده می شود و در زمانی که به طور اتفاقی مدفوع کند ممکن است کمی بترسد. اما این دفع های اتفاقی زمینه موفقیت کودک برای آموزش دستشویی هستند. بعد از چند مرتبه اول، دیگر به طور اتفاقی کودک را روی قصری نبرید بلکه او را به قصد دفع بنشانید و اگر موفق شد بسیار خوشحالی کنید و حتماً یادتان باشد که از طرف قصری به او جایزه بدهید. می توانید از یک خوراکی که دوست دارد استفاده کنید.

از پوشک گرفتن کودک؛ سخت یا آسان؟ مجله ملودی۱

چهارمین مرحله: آموزش زمان دفع 

اگر مراحل قبلی را به خوبی پشت سر گذاشته اید حالا وقت آن است که با توکل به خدا، پوشک بچه را دیگر باز کنید و به او بگویید که از حالا به بعد چون بچه عزیز ما بزرگ شده مثل آدم بزرگ ها جیش و پی پی او در دستشویی کوچک و قشنگش است و نه در پوشک. هر نیم ساعت یک بار به بچه یادآورری کنید و البته او در برابر نشستن بر روی لگن مقاومت خواهد کرد. شما باید با کمک جایزه او را شرطی کنید و هر بار که موفقیت آمیز بود به شدت خوشحالی کنید و به مادربزرگ ها و نزدیکان مورد علاقه بچه به صورت تلفنی بگویید که بچه عزیز ما دیگر روی لگن می نشیند. کودک از شنیدن این جملات مثبت و تایید آمیز احساس خوبی پیدا می کند و مقاومت هایش برای نشستن روی دستشویی اش کمتر می شود. اگر در این مراحل به کودک آب بیشتری بدهید ضرر نکرده اید چرا که هر بار دفع موفقیت آمیز در لگن باعث ایجاد حس رضایت و موفقیت در او خواهد شد. می توانید به مرور جایزه دادن را یک بار در میان و بعد کمتر کنید تا زمانی که دیگر قطع شود.

پنجمین مرحله: تثبیت آموخته های کودک

مرحله آخر برای بسیاری از مادران مرحله سختی است. حالا که پوشک کودک را باز کرده اید دیگر شما مجبورید که حداقل چند روز تا یکی دو هفته (بستگی به آمادگی کودک شما دارد) در خانه بمانید و از خانه بیرون نروید. چون زمانی که کودک آموزش دیده و با درصد خطای نسبی، جیش و پی پی خود را در لگن یا قصری انجام می دهد هرگونه تغییر موقعیت ممکن است  موفقیت شما را در ادامه این روند کاهش دهد و حتی از نو به دوران پوشک شدن برگرداند! مطمئناً بچه در راه این آموزش بارها باید خودش و فرش ها را خیس و کثیف کند. شما به عنوان والدین نباید او را کوچکترین سرزنشی کنید و حتی با یک نگاه بد یا پیف پیف کردن ساده او را نسبت به این عمل نادم یا منزجر کنید. نوع رفتار شما در مرحله از پوشک گرفتن ضامن موفقیت یا عدم موفقیت فرزندتان در این راه و به وجود آمدن مشکلات بعدی خواهد بود. بعد از مرحله آموزش قصری و با کمی بزرگ تر شدن بچه کم کم می توانید او را به دستشویی واقعی ببرید. ممکن است تا مدتی شب ها نیاز به پوشک کردن کودک باشد.

از پوشک گرفتن کودک؛ سخت یا آسان؟ مجله ملودی

یادتان باشد که:

اکثر کودکان در حدود ۲ سالگی موفق می شوند مرحله از پوشک گرفته شدن را آغاز کنند.

هیچ کودکی مانند دیگری نیست و از مقایسه کودک خود با بچه های دیگر بپرهیزید.

دختربچه ها زودتر از پسرها آموزش دستشویی رفتن می بینند.

بیشتر بچه ها در سن ۲ سال و ۷ ماهگی کنترل کافی روی ادرار خود دارند.

تغییر مکان و موقعیت ممکن است بچه را گیج کند و آموزش یادش برود. اگر مجبورید جایی بمانید قصری کودک را که به آن عادت کرده همراه ببرید.

اگر در حین آموزش بچه را پوشک کنید ممکن است مراحل آموزش تان از نو نیاز به تکرار داشته باشد!

در هر صورت اگر یکی دو بار بچه را اجباراً پوشک کردید به او بگویید که این شورت پوشکی است و اگر گفت جیش دارم پوشکش را باز کنید یعنی بچه به اتکاء پوشک آموزشش را فراموش نکند.

اگر این مراحل را شروع کردید و بارقه ای از موفقیت ندیدید لطفاً حداقل برای یک ماه دست نگه دارید. قصری را پنهان کرده، دوباره بچه را پوشک کنید و بعد از مدتی از صفر کلیه مراحل را آغاز کنید.

مهدیه حسن زاده – کارشناسی ارشد روانشناسی کودک

نشر مطلب با ذکر منبع مجله ملودی بلامانع است.

کتک زدن کودکان؛ نادرست ترین روش تربیتی

در گذشته کتک زدن کودکان روشی عادی و پذیرفته شده بود.

این کتک زدن از یک سیلی یا پشت دست زدن تا کتک کاری مفصل در مواردی که کودک از نظر والدینش خرابکاری اساسی می کرد متغیر بود.

کتک زدن کودکان نادرست ترین روش تربیتی مجله ملودی

به گزارش مجله ملودی امروزه روانشناسان و رفتارشناسان کودک به شدت این روش را منسوخ می دانند و معتقدند که با کتک زدن و حتی دعوا کردن شدید با کودک، تنها خشم والدین تخلیه می شود نه اینکه کودک تربیت شود و توانایی تشخیص درست و غلط را بهتر پیدا کند.

روانشناسان کودک می گویند تنبیه هدفمند بهترین نتیجه را در بر دارد به این صورت که کودک را در کمال خونسردی از چیزی که به آن علاقه دارد برای مدت کوتاهی محروم کنید. مثلا از دیدن کارتون مورد علاقه یا رفتن به پارک و پس از اینکه آثار متنبه شدن را در کودک مشاهده کردید تنبیه را متوقف کنید.

اگر کودک با والدین خود روابط بسیار خوبی داشته باشد یک اخم و بی توجهی مادر یا پدر در هنگامی که خطایی از کودک سر می زند بزرگترین تنبیه برای کودک به شمار می رود.

 

چطوری رژ لب خانگی و سالم تهیه کنیم؟

شاید سورپرایز شوید اگر بدانید که بسیاری از لوازم آرایشی را می توان در منزل با مواد سالم و طبیعی تهیه کرد و علاوه بر اینکه باعث سلامت اجزای صورت و بدن خود می شویم در هزینه های مصرفی خود نیز می توانیم صرفه جویی کنیم.

کمی وازلین و روغن ژلاتین مخصوص را با هم مخلوط نمایید. با یک خلال دندان از رنگ ژله ای خوراکی ویلتون که در لوازم قنادی ها می فروشند می توانید این رژ لب را رنگی کنید. بهتر است آن را در جای خنک و ظرف دربسته نگهداری کنید.

چطور رژلب خانگی تهیه کنیم

۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین را در ظرفی ریخته و ۱۰ عدد زغال اخته به آن بیافزایید و ظرف را در مایکروویو گرم کنید. سپس آن را از مایکروویو درآورده و بگذارید تا کاملا خنک شود. پس از آن که کاملا سرد شد، از صافی بگذرانید و در ظرف دربسته مناسب نگهداری کنید.

چطوری رژلب خانگی تهیه کنیم

به گزارش مجله ملودی یکی دیگر از راه های تهیه رژ لب سالم و خانگی به این صورت است که می توانید مقداری موم عسل له شده را با ۱ قاشق چایخوری روغن نارگیل و ۱ قاشق چایخوری روغن بادام را با هم مخلوط کرده و به مدت ۲ دقیقه آنها را در مایکروویو گرم کنید. پس از خنک شدن برای براقیت لب های خود می توانید از آن استفاده نمایید و همچنین برای رنگ بخشیدن به این محلول از رنگ های خوراکی که در لوازم قنادی ها پیدا می شوند استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که از محصولات خانگی که از رنگ های طبیعی تهیه شده باشند می توانید با خیال راحت در دوران بارداری استفاده کنید. از دیگر راه های تهیه رنگ خانگی استفاده از چغندر قرمز (لبو) و کلم قرمز است.

چرا کیک خانگی من پف نمی کند؟

بدترین چیز این است که کیکی که برای درست کردنش این همه زحمت کشیده اید پف نکرده و سفت و سنگین از فر بیرون بیاید.

حال بیایید با هم مرور کنیم که چرا کیک های خانگی که می پزیم در بعضی موارد پف نمی کنند؟

اولین نکته، تازه بودن بکینگ پودر خود را چک کنید. بکینگ پودر اغلب ۱۸ ماه تاریخ مصرف دارد و باید در یخچال نگهداری شده و برای استفاده از آن قاشق خشک به کار ببرید.

به گزارش مجله ملودی اگر ترتیب افزودن مواد را به هم بزنیم ممکن است کیک پف نکند. تخم مرغ و وانیل و شکر اغلب در اولین مراحل و سپس روغن، شیر یا ماست و در انتها مواد خشک (آرد و بکینگ پودر و ..) که بهتر است حداقل سه بار الک شده باشند به ترتیب به کیک اضافه می شوند.

چرا-کیک-پف-نمی-کند-مجله-ملودی

موادی مانند گردو و کشمش را با کمی آرد مخلوط کرده و در آخر به مایه کیک اضافه کنید.

مایعات کیک را دقیق اندازه گیری کنید.

فر را از یک ربع قبل و در دمای گفته شده روشن کنید.اگر فر زیادی گرم یا سرد باشد کیک شما پف نمی کند.

در بیست دقیقه اول پخت، مطلقا در فر را باز نکنید.

حرکات و تکان های در فر یا حتی گذاشتن قابلمه روی گاز ممکن است به پف کیک شوک منفی وارد کند.

از آرد مرغوب و الک شده استفاده کنید.

با رعایت این نکات کیک شما پف می کند و از پخت آن بیشتر لذت خواهید برد.